肝の働き：「肝」は、氣の流れをスムーズにし、血を貯蔵して必要な所へ血を送っています。それらがきちんと働くと精神状態も安定します。

生活養生―「氣」の巡りを良くする
・ストレスを溜めずに心穏やかに過ごす：ストレスは「肝」の働きに影響するのでリラックスする時間を取り入れる。
・早寝早起き：朝日を浴びて自律神経の切り替えをスムーズにし、夜更かしは避ける。
・散歩など軽い運動：軽いストレッチや散歩で、滞りがちな氣の巡りをよくします。激しい運動は避けて、深呼吸や気持ちいい汗をかく程度に軽い運動を取り入れる。

合谷（ごうこく）は、全身のリラックスにもつながるツボ。親指で3～5秒ほど押してゆっくり離しましょう。
家事や仕事などのちょっとした合間にオススメです。
※妊娠中、気分や体調がすぐれない方はお控えください。

春は、体の中に溜まった老廃物を外へ出す季節
・働きが高まる肝をいたわる食材を意識しながら、早寝早起きや軽めの運動を日常に取り入れてみましょう。
・心と体をゆるめながら氣を巡らせ、のびのびと過ごすことが大切です。
・肝をいたわって春の不調を予防し、元気な夏へとつなげましょう。

～花粉の季節に～
花粉対策の一つとして体のバリア機能を日ごろから高めておくのが大事になります。
この体の表面のバリア機能の役割をしているのが「氣」であり、「氣」を補う食材を取り入れるのがポイントです。
おススメ食材：白米、玄米、山芋、さつまいも、かぼちゃ、鶏肉、大豆、舞茸など。
冷たいものや甘いもの、脂っこいものは症状を悪化させるので摂り過ぎないようにしましょう。