～知る知る満ちる～【第1回】中医学で自分の体質を知ろう
12.03 2025
キワミが学ぶ探検の森・・夢の世界で出会う知る知る探検物語
”中医学”に初めて触れ、キワミの見る世界がどんどん満ちていく。気付いていなかった自分の新たな1面に驚きやわくわく♪知れば知るほどあなたが満ちる！あなたもキワミと一緒に”新たな発見”をしてみませんか？
登場人物紹介
プロローグ～キワミの独り言～
最近運動不足でからだを動かしたと言えば、今日も会社の往復のみ。同僚にも心配されるようになってきた。さすがになんとかしないとな…でも何から始めたらいいんだろう？簡単に始められるものがいいけれど…何も思いつかない…あーもうこんな時間だ早く寝ないと…
森の学校へようこそ
森に迷い込んだキワミ。ここはどこ？どんどん進んでいくと、何やら楽しい声が聞こえてきました。 そこは森の学校…何を学んでいるのでしょうか。キワミも仲間に入れてもらうことにしました！
【中医学】基本の体質について
【１】
□階段を少し上がっただけで息切れする。
□やる気がでない。
□胃もたれしやすく食べられる量が少ない。
□下痢しやすい。
□風邪をひきやすい。
【２】
□ストレスが多い。
□月経時に乳房が張って痛くなる。
□喉が詰まったような感じがする。
□ゲップがよく出る。
□ため息をよくつく。
□怒りっぽくイライラしがち。
【３】
□肌や髪が乾燥している。
□ドライアイになっている。
□夢を多く見る。
□立ち眩みやいめまいがある。
□爪がわれやすく色が薄い。
【４】
□シミやあざができやすい。
□肩こりがひどい。
□目の下にクマができやすい。
□傷跡がなかなか消えない。
□手足が冷える。
【５】
□皮膚がカサカサする。
□ほてりやのぼせがある。
□空咳がでやすい。
□便が固くなりがち。
□よく寝汗をかく。
【６】
□むくみやすく体がおもだるい。
□雨の日に体調が悪くなりやすい。
□乗り物酔いしやすい。
□水っぽい鼻水が出やすい。
□ふわふわしたりぐるぐるするようなめまいがある。
体質チェックの結果に合わせて「特徴と対処法」を学ぶ
【体質チェック結果・６つの体質】
• 1が多い → 氣虚（ききょ）
• 2が多い → 氣滞（きたい）
• 3が多い → 血虚（けっきょ）
• 4が多い → 瘀血（おけつ）
• 5が多い → 陰虚（いんきょ）
• 6が多い → 水滞（すいたい）
【氣虚】エネルギーとなる気の量が不足している
疲れやすい、風邪をひきやすい、やる気がでないなど。
【氣滞】氣が流れず停滞している状態
イライラする、胸やお腹が張る、ゲップやガスが多いなど
【血虚】血を作る働きや運ぶ力が弱い
めまいや立ち眩みがある、目が乾燥する、心が不安定になりやすいなど
【瘀血】血の流れが悪くなっている
シミ、そばかす、目のクマが気になる、あざができやすい、頭痛肩こりがおきやすいなど
【陰虚】潤いが不足している
ほてり、のぼせがある、から咳がある、肌や目が乾燥するなど
【水滞】余分な水分が体に停滞している
むくみやすい、体が重だるい、下痢しやすいなど
キワミは、自分の結果を真剣に聞いています。
～簡単アドバイス～
コンビニでドリンクを買う際に、例えば今日はイライラしがちなのでジャスミンティーにしてみるのも◎
いつものご飯のメニューに、ちょい足しでおすすめの食材を加えてみるなど、意識することから始めてみましょう。
”体は食べているものでできている”
必要な食材を摂ることも大事ですが、不調の原因になるものを摂らないようにすることも大事です。
自分で体を作っていきましょう。
自分の体質を知る！
体や心にサインが現れた時は体質チェックをして今の自分を見つめなおしてみましょう。 体の不調や戸惑いにどう対処してよいのかヒントを得ることで心もからだも落ち着きます。取り入れるものや控えるものなどが分かり、体が欲しているものを選択できるようになることで、自分に合ったケアを心掛けることができるようになります！
夢から覚めたキワミ…意外と自分のことがわかっていなかったかも？森の学校で学んだ「体質チェック」で中医学に初めて触れて楽しかった♪ちょっぴり前向きに心が軽くなる気がしています。
～知る知る満ちる～
自分のことを知ることで人生がより豊かに満ちていきますように…キワミの探検物語は続きます。
・・・お・ま・け・・・
中医学では、人の体は「氣・血・水（津液）」の3つが体を支える要素となり、これらのバランスが健康のカギと考えられています。ぜひ、覚えておいてくださいね！
氣：生きるために必要なエネルギー。元気、気力、などの言葉に使われるように生命活動の源。
血：全身に栄養を運んで体を潤す。精神活動を安定させ支える。
水：血液以外の水分のことで、体に潤いを与える。
中医学監修：
国際薬膳調理師 【薬膳教室 一葉主宰】 福山博美先生
【第2回】秋の養生編はこちらをご覧ください。
中医学で知りたいことやキワミへの応援メッセージをお願いします。
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