よく耳にする【スタミナ】ってそもそも何？

本格的な夏がやってきましたが、皆さん、元気に毎日を過ごしていますか？

学生の頃は夏が大好きだった私も、温暖化が進む気候のせいか、はたまた年齢のせいなのか、だんだんと夏を乗り切る元気がなくなってきたように思います。

「もっと【スタミナ】をつけなきゃね！」なんて会話を同世代の人たちと交わす毎日ですが、よくよく考えたらその言葉の正しい意味を理解していないかも。

なんとなく“元気の源”みたいな感じで使っていたり？

辞書などで調べてみると、【スタミナ】とは“長時間疲れずに活動を続けられる体力や精神力”というふうに書かれています。

ふむふむ、ということは元気なカラダに加えて、ココロの健康も大事ってことなのかしら。

スタッフ 尾中

語源はラテン語で“縦糸”を意味する「stamen」で、ギリシャ神話でも“生命の糸”を表す言葉として使われているとか。

今までの夏も暑さに負けないように体調管理には気をつけていましたが、今年は“ココロ”の元気も重視した【スタミナ】づくりを心掛けたいな…と。

さ～て、どんなことを計画してみようかな？

あの食材が【スタミナ】食と言われる理由とは

さて、【スタミナ】づくりの一歩と言えば、まずしっかりと栄養を摂ること。

1年を通して食欲全開の私は夏バテの心配はないのですが、せっかくなら夏に良いと言われる食材をおいしく（たくさん）食べた方が、ココロも満たされるってものです。

例えば、“夏のスタミナ食”と聞いて思い浮かぶのはレバーやうなぎ。

イメージだけでなくその理由をちゃんと知っておけば、毎日の献立やランチのお店を考える際にも、ひとつの指針になるんじゃないでしょうか。

夏のスタミナづくりに良いとされる食材

●疲労回復を助けるビタミンB１
糖質や炭水化物をエネルギーに変えて疲労を回復！夏のダルさをスッキリと。

●脂質の代謝も助けるビタミンB2
脂質を効果的にエネルギーに変えてくれる栄養素。元気もキレイも手に入れたい人に！

●ビタミンB1と好相性なアリシン
ビタミンＢ1の吸収を助ける栄養素。食欲を刺激する香味野菜に多く含まれる

スタッフ 尾中

なるほど。じゃあ豚キムチとか豚の生姜焼きは、ビタミンB1とアリシンが組み合わされた理想的な料理なのね。

他にも、筋肉の素となるアミノ酸も夏のスタミナづくりに欠かせない栄養素。

というワケでこの夏も『すっぽん小町』のお世話になります…な～んて（笑）。

“好き”を巡るお出かけで心身の【スタミナ】づくりを

去年の夏も体調管理には気をつけていたつもりでしたが、実は1点失敗したことがありました。

熱中症対策のために炎天下でのお出掛けをセーブした結果、それが返って行動力の低下につながってしまい…。

気づけば「今日も暑いから家で過ごすかぁ」と、腰が重くなる休日が増えてしまったのです。

やはり【スタミナ】づくりはカラダを動かしてこそ。

栄養や休養に気を遣いつつ、今年はガンガンお出掛けする夏にしたいなぁ…と。

私の場合、活動の源となるのが大好きな“グルメ”。

先ほど、豚肉やうなぎが夏に良い食材という話をしましたが、グルメサイトを検索すると自宅から自転車で行ける範囲内でも、トンカツやうなぎの名店が出るわ、出るわ…（ジュルリ）。

夏でも適度にカラダを動かして、その先で体力回復に役立つおいしいグルメを存分に楽しむ。

つまり、ココロとカラダの【スタミナ】を一緒につけちゃおう作戦です（笑）。

スタッフ 尾中

夏フェスやマリンスポーツなど、夏だからこそ満喫できることはたくさん。
皆さんの夏の“楽しみ”も教えてください！

その後はデザートのアイスでクールダウンもいいなぁ、でもでも人気のフルーツパフェのお店だって気になるし。

…コレ、お腹まわりばっかりに【スタミナ】がつきそうなんですけど。

自信も、失敗した経験も、ココロの【スタミナ】に

正直言うと、私の【スタミナ】づくり計画が正しい方法かどうかはわかりません。

もしかしたら専門家の方の視点からすると怒られちゃうかも（笑）。

でも、私的にはそれでOK！何かをやり遂げる力もココロの【スタミナ】のひとつ。

自分なりのアイデアが成功した自信も、失敗や反省から得られる経験も、次に何かにチャレンジする時の糧になればいいかなぁ…と。

たぶんこれからの季節、いろんな雑誌や情報番組なんかでも、こうしたテーマを取り上げた特集が増えてくると思うんです。

情報過多になってアレコレ迷う前に、「まずやってみよう！」の精神で気になるアイデアを試してみる。

そっちの方がココロもカラダも活性化するのでは…というのが、最近の私の考え方なのです。

スタッフ 尾中

それでも“何にもしたくない時”は、素直にダラダラと過ごす予定。
無理をしない…が一番ですもんね！

来年のこの時期に実りある報告ができるように、今年の夏を全力で楽しみますよ～♪

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ていねい花子

今更ですが、自分の幸せのシーンをイラストにして載せていただきとても嬉しいです。保存しました♥️ありがとうございます！

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