こんにちは！ていねい通販の尾中です。
 
暦のうえでは春だと言うのに、まだまだ寒い日が続きますね。でもお日様に当たってみると…、うん、確かに少し前よりも暖かさが違う！　「毎日、春が近づいているんだなぁ」と、ワクワクできるこの時期が私は大好きなんです。
 
…と同時に、大きな後悔にさいなまれるのも、毎年冬が終わる前のお約束。え、何を後悔しているのかって？それは「春までにお正月太りをどうにかする」という目標が叶わなかったことです(T_T)
 
そもそも、そもそもですよ！ダークカラーが中心だった冬からガラリと変わり、ファッションアイテムが一気に華やぐのがこの季節。

ファッション雑誌を開くのも、ショップのディスプレイを眺めるのも、四季で一番楽しいのは春だと言っても過言ではありません（※私調べ）。

なのに、冬の間に変わってしまったサイズが、一年前に奮発して買ったお気に入りたちを着ることを拒否するんです。
 
「少し頑張れば入るから」と、着られなくなった春物を大事に保管すること数年。その繰り返しによってクローゼットも収拾のつかない状況になってきました。ヤバい、ヤバすぎる。今年こそ何とかしなければ…。
 
そんな願いを果たすべく、（自分に甘い）私にでもできるダイエット法はないかなと考えてみました。

遊びや子育てをダイエットのきっかけに

女性なら誰でも一度はチャレンジしたであろうダイエット。でも、思うように効果が出なかったり、ジムに通う時間を見つけられなかったりと、いろんな理由で断念しちゃうんですよね。

それは“ただ痩せるため”だけに、今までの習慣にない工夫や努力を生活の中に強いられるせいかもしれません。
 
では普段、ママが自然に体を動かしている時は？そのひとつは子どもと遊ぶ時間ではないでしょうか。

かけっこや鬼ごっこを一緒にすれば子どもも喜んでくれるし、かわいい笑顔が嬉しくてママも楽しく体を動かせる。

カロリー消費とスキンシップを同時に図れる一石二鳥の時間なんです。では、さらに効率良くダイエット効果を高められる遊び方を紹介しましょう。

☆ダイエットにオススメの遊び方

休日はパパも誘って運動不足解消！

子どもと一緒に遊びを楽しむことは、子どもの健やかな発達やママのダイエットに役立つだけでなく、パパの運動不足解消と生活習慣病の予防にもオススメです。

特に女性より筋力や体力に勝る男性は、さまざまな遊びで子どもに良いお手本を示してくれるはず。子どもが苦手な遊びをいとも簡単にやってみせることで、憧れやチャレンジ心を育てられるのもパパならではの役目ですよね。

心も体も、親子の絆も強くする。そんな“遊びながらダイエット”を楽しみたいものですね。

遊びをきっかけに、意欲を育てよう

遊び＋ダイエット。今回、紹介した方法は、もちろん本格的なトレーニングほど効果のあるものではありません。

ただ、「始めた・続いた・変化があった」という事実は、さらなるステップアップへの意欲につながります。そこでオススメしたいのが変化や取り組みの記録をつけることです。

一般的に「レコーディング・ダイエット」と呼ばれる方法ですが、最初にメモをするのはごく簡単な内容でOK。

まずは毎日、この３項目だけでも記録してみてください。

以前より「体重や体脂肪率の数値が減っている」、「運動時間や運動量が増えている」など、良い兆候が見えれば継続するモチベーションが上がりますし、変化がない場合でも運動や食事の内容を見直す参考になります。
 
ダイエットも子育ても、やっぱり楽しむことが一番！　“遊び”をきっかけに、思い出もママのスタイルもステキにしちゃいましょう♪