キワミが学ぶ探検の森・・夢の世界で出会う知る知る体験物語
すっかり寒い季節となり、森の表情もかわってきました。四季折々各季節に応じた養生について学ぶ今回は「冬」。”体を芯から温める”ために必要なことは何でしょうか。

登場人物紹介

キワミの独り言

最近寒くてますます家からでなくなっている。家でもこたつから抜け出せなくて、じっとしていることが増えているな…。そのままうたた寝しないように気をつけてはいるものの…風邪を引いたり体調も崩しやすくなるので、何かできること考えなくっちゃ…

森の学校はいつもと変わらず♪

冬は腎を養う季節

体を温め腎を養い、エネルギーを蓄えることが大切！

冬の【生活養生】 冷やさず、静かに

なぜ冬は「早寝・遅起き」が良いのか？

昼が短く夜が長い冬は温める力になる陽気が少なく、冷えやすい季節だから

夜更かしせず早く寝ることでエネルギーの消耗を防ぎ、春からの活動がスムーズになります。 
日の出が遅い冬に早起きすると、まだ外が寒く、体が冷えやすくなります。

冬の【運動養生】　ゆっくりと「気」をめぐらせる

太極拳・気功・ヨガなど、呼吸を意識したゆるやかな運動がお勧めです。激しい運動でエネルギーを消耗しないように注意しましょう。

夢から覚めたキワミ・・・白湯を飲みながらホッと一息、冬の冷たい空気を感じながら、お気に入りのセーターに手を通しゆっくり出かける準備を始めます。

～知る知る満ちる～ 自分のことを知ることでより豊かに満ちていく・・きわみの探検物語は続きます。

・・・お・ま・け・・・

中医学監修：
国際薬膳調理師　【薬膳教室 一葉主宰】　福山博美先生