12.21 2023

  • スタッフ 尾中

    そもそも青汁って、いつ飲めばいいんだろう?
    3日坊主の私…。毎日の健康のために習慣化したいと思うと、気になるポイントですよね。
    そこで、今回は管理栄養士の本川さん聞いた、ボコとデコおすすめの飲むタイミングを紹介いたします♪
    ぜひご自分にぴったりの飲むタイミングを見つけていただいて、お役立ていただけますとうれしいです。

  • 管理栄養士

    本川 洋子

    食物栄養科を卒業後、生協の料理スタッフとしてカタログ・雑誌の編集並びに料理制作に携わる。栄養士・健康実践指導士ほか各資格を取得し、各食品会社や健康会報誌でレシピ提案・フードコーディネートなど活躍中。(株)Farm Table事業部でご当地野菜、ヴィーガンなどヘルシーレシピの提案に注力している。

飲むタイミング

本川さん
ボコとデコを飲むタイミングは、基本的にはいつでも大丈夫です! ですが、飲むタイミングを決めることで、習慣化しやすくなります。 また、それぞれ飲む時間帯によってのオススメポイントがありますので、参考にしていただけるとうれしいです。
体調や生活リズムに合わせて、飲むタイミングを選んでみてください。

起床後

◎オススメの飲み方
まだ活発に活動していない胃腸の負担を減らすため、夏は常温の水、冬は少し温めたお湯など、季節に応じで起きたばかりの体に優しい温度にして飲むと良いでしょう。

起きたばかりの体は、水分が不足してお腹も空いた状態です。
汗によって不足した水分をしっかりと補い、バランスの良い栄養が摂れて空腹も少し落ち着きます。
朝一番、空腹で甘味のあるものを飲んでしまうと、すばやく吸収されてしまいます。ボコとデコなら糖分も多くないので、ダイエット中でも安心して飲むことができます。

スタッフ尾中
寝起きはついつい、家事や子ども達の準備などを優先してしまって、水分をまだとっていなかった!と気が付くことも…。
朝の一杯の習慣をつけることで、水分も栄養も摂れるのはうれしいですね。

食事の前後

◎オススメの飲み方
たんぱく質が足りない時は豆乳で割ったり、パンの時は好きなジュースや炭酸水と割ったり、メニューに合わせてアレンジしてみてはいかがでしょうか。

食事の前後は、補いたいものを補えるタイミング。少しお腹が空いたときや喉が渇いたとき、食事の野菜が足りないと感じた時など、飲むのはいかがでしょう。  お子さんと一緒の時にも、ジュースなどで割ると、お子さまも飲みやすく摂りにくい栄養が摂れるので、安心です。

スタッフ尾中
子どもの「お腹すいた!ごはんまだ~?」の声が夕方定番の我が家。
ついついお菓子に手が伸びる…その前にボコとデコを家族で飲んでいます。空腹感を抑えてくれるので、小腹にも体にも優しくおすすめです♪

夜のリラックスタイムに

◎オススメの飲み方
温かくしてはちみつを入れて飲んだり、常温の水に溶かしてレモンを浮かべたり、季節のアレンジをして飲むことで、リラックス効果も高まります。就寝の直前に飲むと胃へ負担がかかってしまうため、就寝の2~3時間前までが理想です。

睡眠中は、汗をたくさんかくので就寝前に水分やミネラルを補いたいところです。ゆっくりとボコとデコを飲みながら、明日の予定を考えるのを日課にしても良いですね。 ボコとデコを飲めなかった日は、このタイミングがちょうど良いので、ボトルをキッチンに置いて、少し意識すると飲み忘れも少なくなるかも。

スタッフ 尾中
冷たい状態だと体を冷やしてしまうので、私は人肌のお湯やホットミルクで飲んでいます♪ 子どもの連絡帳に目を通したり、雑誌や動画を見ながら、ゆっくり飲んでいます♪

運動後

◎オススメの飲み方
運動した後は、たっぷりの水に溶かして飲むのがおすすめ。運動後すぐに飲む場合は、いつもより水を多めにすると水分も十分に摂れて、栄養も補給することができます。

汗をかく運動の後は、水分だけでなくミネラルやビタミンも消費されます。ボコとデコで必要な水分と一緒に、失ったミネラルやビタミンの補給できます♪

スタッフ 尾中
喉がかわいた~というタイミングに一緒にえいようも補給!一石二鳥でめんどくさがり屋の私にもピッタリ!

今回は、ボコとデコの飲み方と飲むタイミングを紹介しました。
どの時間帯に飲んでもそれぞれ意味がありますが、ご自分の生活リズムに合わせて飲んでいただくことで、よりボコとデコの良さを感じていただけると思います。
ぜひ、みなさまもいろんな飲み方・タイミングで飲んでみてください♪

おすすめの飲み方や、実際に飲まれているタイミングを教えていただけると嬉しいです♪

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ていねい花子
今更ですが、自分の幸せのシーンをイラストにして載せていただきとても嬉しいです。保存しました♥️ありがとうございます!

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