Narumi先生に聞く！エアロビクスでずっと+もっときれいな私へ
04.20 2020
エアロビクスで爽やか＆綺麗に！
音楽と一緒に「キューイング」という掛け声に合わせて動くので、リズム感を養うこともできちゃいます。
エアロビクスのおススメポイント＊
・スタイルが良くなっていつまでも綺麗で居られる。おしゃれがもっと楽しく ♪
・基礎代謝がアップすることで痩せやすい体に。普段の生活やおでかけが楽しくなる！
・発汗効果＆美肌効果で表情もイキイキ。メイクも楽しめる！
・むくみ改善でしっかり引き締まったボディづくり。健康的なスタイルをキープできる！
・ステップを覚えることで脳のトレーニングにも効果的！
・楽しみながらカロリー消費ができる！
初心者の方も気軽にチャレンジ♪
注意：自宅のツルツルした床で靴下をはいてやるのはおすすめできません。室内ではルームシューズをはいて、安全な場所でトライしてみてくださいね。
プリエ
立った状態から腰を落とし、膝を曲げ伸ばしする動きです。
上下のバウンドで内モモやモモ裏を鍛えることができ、お尻のひきしめ効果があります。 ヒップアップで憧れの小尻に♪
※①②を1回として８回。それを２セットがおススメです！
レッグカール
足を開いて前ならえのポーズからスタートし、ひじから腕を後ろに引きながら、ひざから折り曲げてかかとを左右交互にモモ裏に近づける動きを繰り返すステップです。
モモ裏シェイプだけでなく、背中のシェイプアップもできる一石二鳥な動き。
肩甲骨周りの血流やリンパを流せるので、特に肩こりを改善したいデスクワークの方にオススメです！
※①～④を1回として８回繰り返すのがおススメです！
Vステップ
胸の前で腕をクロスした状態でスタート。右足を一歩前に出すと同時に右腕を広げる→左足を前に出すと同時に左腕を広げる→右足を一歩引くと同時に右腕を胸の前に戻す→左足を引くと同時に左上を戻す・・・というステップを繰り返します。
股関節を柔軟にするステップです。 同時に手を開くことで背中の筋肉を使うので、後ろ姿も美人になっちゃいますよ〜！
※①～⑤を1回として８回繰り返すのがおススメです！
サイドステップ
手拍子をとりながら左右にステップを踏む動きです。
片足をもう片方の足に引き寄せる動きをすることで、内モモの引き締めになります。
デニムが似合うスラっとボディに大変身で、あなたも今日からベストジーニスト！
※①～④を1回として８回繰り返すのがおススメです！
楽しみながらもっと輝く自分になろう♪
動きやすいウェアで、衝撃を吸収してくれるクッションエアーが入った靴がおすすめです(^-^*)
おうちの中でも楽しみながら体を動かして、シェイプアップ！！そして今よりもっとキラキラ輝ける女性になりましょう♪
ていねいスイッチをご覧いただいたみなさまの元気とキレイのお手伝いができますとうれしいです。
Narumi先生、ありがとうございました(*^^*)
