指先のお手入れ/きれいのヒント

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2014年01月

指先のお手入れ 食器洗いや選択などで酷使しがちな指先。さらに空気の乾燥が追い打ちをかけるこの時季は、毎日のお手入れが大切です。

水仕事の後に必ず油分を補給

冬場になると指先が荒れるという方が多いようです。これは、手洗いや水仕事によって指先の皮脂膜が損なわれ、その下の角質の水分が蒸発してしまうことが原因。空気が乾燥している冬は特に蒸発しやすいので、水仕事を終えたらすぐに水分を良くふき取り、ハンドクリームなどを指1本ずつにていねいに塗り込みましょう。また、水仕事に限らず小まめにハンドクリームを塗って油分を補給することが、乾燥から指先を守るポイントになります。

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荒れてしまったら手袋で保護を

もし、指先が荒れてしまったら、できるだけ水に触れない工夫を。指先は、よく使う親指や中指から荒れ始めることが多く、一度荒れ始めると角質のバリア機能が弱まってしまい、水に触れただけでも荒れるという悪循環に陥ることがあります。水仕事はかぶれにくいポリエステルの手袋、その他の家事は綿の手袋を着けて行うなどして指先を守りましょう。また、肉・魚・野菜・果物・乳製品などをバランス良く食べて、肌の抵抗力を高めることもお忘れなく。

寝る前にお手入れ習慣を

化粧水との合わせ技で
お風呂上がりなど皮膚が柔らかくなっている時に化粧水をたっぷりつけ、水分補給をした上からハンドクリームを塗るとさらに効果的です。お風呂上がりなど皮膚が柔らかくなっている時に化粧水をたっぷりつけ、水分補給をした上からハンドクリームを塗るとさらに効果的です。
寝るときに手袋を着けて
就寝前にハンドクリームをたっぷり塗り、手袋を着けて休むと翌朝は手の甲がふっくら。手袋は綿製のものがおすすめです。就寝前にハンドクリームをたっぷり塗り、手袋を着けて休むと翌朝は手の甲がふっくら。手袋は綿製のものがおすすめです。
あま皮ケアも忘れずに
あま皮のささくれも指先の悩みの一つ。引っ張ってはがしたりせず、あま皮のお手入れ用ニッパーでていねいにカットしましょう。あま皮のささくれも指先の悩みの一つ。引っ張ってはがしたりせず、あま皮のお手入れ用ニッパーでていねいにカットしましょう。

今月の簡単ストレッチ

脇腹の脂肪対策

脇腹は、日常動かす機会が少ないので、脂肪がつくとなかなか取れにくい部分。体側のストレッチで脂肪を燃焼しやすくしましょう。

ポイント
上げた腕は、耳の横を通るようにまっすぐ伸ばしましょう。
ストレッチの基本
  • 1ポーズ10〜20秒程度が目安。これを2〜3回繰り返します。
  • ストレッチの間、呼吸は止めないようにしましょう。
  • 無理はせず、気持ち良いと感じる範囲で行ってください。

あぐらを組んで片腕をまっすぐ上げます。もう一方の腕は下につき体を支え、上体を横に倒し脇腹を伸ばします。※左右両方行います